SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Prosba o rade dot. diety do "starych wyjadaczy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o rade dot diety niestety musze zrobic troche dluzszy wstep bo mysle ze te inf sa istotne dla udzielenia mi odpowiedzi. kobieta wzrost 173 23 lata waga: 2006r - 62 kg 2005 52 kg 2004 52 kg 2003 52 kg 2002 55 kg wczesniej zawsze okolo 58 sposob odzywiania: *2003-2005 - okolo 800 kcal na zmiane z kompulsywnym objadaniem sie w chwilach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2006-04-06 23:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Właśnie wpadł mi do głowy pomysł by zrobić sobie tutaj w dziale test. Od dziś dnia zaczynam suplementacje kreatyną. Mam mono Vitalmaxa i TCM Olimpu. Trenuję ‘pod okiem’ Michaiła - Michała Sulewskiego. Oczywiście online. Biorę udział w jego akcji . Test będzie trwał 7 tygodni. Po 5-6 tygodniach wyrzucam mono z suplementacji i zostaje na [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 15:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x30 * Uginanie podudzi leżąc 3x30 * Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Wspięcia na palce stojąc jednonóż / obunóż *możliwe, że zmienię na coś innego, jeżeli nie zdążę zrobić prasy. Klatka (niedziela Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztanga 3x15 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x12 Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 3x12 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 361 Ilość wyświetleń: 17417 Data: 2012-08-21 19:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Temat
    Ladies SFD

    [...] węglowodany, tłuszcze itd.), co przed i po uprawianiu sportu. Regularnie na siłownię mogę zacząć chodzić dopiero od początku września, więc pytanie, czy da się na razie coś zrobić nie chodząc na siłownię, mogę ćwiczyć wieczorami codziennie. Mogę pływać, biegać i jeździć na rowerze. Proszę o porady, co mam konkretnie robić na siłowni, jak już [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 20:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni - kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się formami wytrzymałościowymi, interwałami, ale nigdy nie trenowałam na siłowni. Od dwóch lat prowadzę zajęcia fitness i w końcu postanowiłam, że czas coś z tym zrobić, bo stoję w miejscu. Od trzech miesięcy trenuję regularnie na siłce, początkowo ćwiczyłam z kumplem, który jest trenerem, jednak nie jestem za bardzo przekonana do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-09-23 08:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prosze o ocene i rade:))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-05-14 13:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o ...wszystko :/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu dodatkowo typu na 10 min? Proszę o wyjaśnienie dobrej techniki do robienia tego treningu. Chciałbym zrobić ten test podst. Sprawności fizycznej. (drążek, poręcz, przysiad). Trening full body workout to ten najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? 3. Założenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-05-05 12:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nie działa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w poniedziałek mam tak iść na trening? Ok, to by tłumaczyło małe przyrosty masy mięśniowej, bo z gówna bata nie ukręcisz. Ale dlaczego fat stoi w miejscu a nawet przybywa? Coś mi się tu nie zgadza. I chyba czas zmienić trenera. Czy nie ograniczyć jednak wysiłku na lżejszy i np. zredukować kalorie okresowo czyli zrobić coś co nazywanie redukcją?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2017-10-15 08:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska świerzaka (cel- Masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ĆWICZĘ BRZUCH. Co można poprawić, zmienić? Napisałem ciężar, żebyście mniej więcej mogli dobierać cwiczenia do mojej siły. Z góry dzięki :) EDIT: Dodam tylko, że ciężar może nie powala, ale biorę taki aby zrobić całą serie a przy tym każde ćwiczenie robić powoli prawie na granicy wytrzymałości. Zmieniony przez - kavson w dniu 2010-09-12 15:45:34

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-09-12 15:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krwiaki - co jest ze mna nie tak ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Moze troche dlugie, ale nie wytrzymalem i zdecydowalem sie napisac.... Przedstawie moja, chyba nietypowa sytuacje.Otoz mam duzy problem z krwiakami. Sprawa dotyczy wlasciwie tylko nog (uda,lydki). Gdy dostane uderzenie w jakies z tych miejsc, nawet jesli niezbyt mocne, to zamiast siniaka i kustykania przez kilka dni, robi mi sie potezny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19397 Data: 2006-12-12 20:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 5 minut. Brzuszki: S-1 50 S-2 50 S-3 50 Komentarz: Więcej nie dałem rady, szczerze czułem bardziej mięsień "krawiecki" (chyba) niż brzuch. No ale cóż starałem się zrobić brzuszki w pozycji najbardziej zbliżonej do tej która będzie egzekwowana na egzaminie. Jestem sam w domu także nie ma mi kto trzymać nóg, tak więc wsunąłem stopy pod [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-01-22 18:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATTITUDE ktos o tym slyszal??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przyrosty masy i siły mięśni podczas stosowania Attitude. Podsumowując� cykl SHBG Gdy poziom testosteronu będzie dosłownie zalewał Twój organizm, co można zrobić, aby pozostał na tak wysokim poziomie i nie został związany przez SHBG? Poznajcie UT (Urtica Dioica)!! UT jest nowo odkrytym zachodnim związkiem, który według badań, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2007-04-09 18:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tak że pół roku było w ogóle bez żadnego planu. A wiec krótka historia. W wieku 15 lat ważyłem blisko 90 kg.Chciałem zmienić swój wygląd i z słabego i puszystego chłopaka zrobić dobrze zbudowanego i wysportowanego mężczyzne.Przede mną jeszcze długa droga lecz mam nadzieje że pomożecie mi ją przebyć ;].Przy swej pierwszej w życiu redukcji mimo [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 20:34:07 Szacuny postu: 4,37 (cały temat: 0)
  • FBW, pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, JA: Mężczyzna 30 lat 186 cm 100kg 21% fat Staż: 4 miesiące Dieta: 2500-2600 kcal, około 150g białka ( staram się jeść białka więcej ale nie umiem na razie tego zrobić bez odżywki w tej ilości kcal ) Cel: Redukcja + siła Sprzęt: Jestem w trakcie budowania własnej siłowni w małym pomieszczeniu ( piwnica 6m2 ) więc nie poszaleje, mam drążek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2020-03-27 14:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga - nadmiar skóry - zapraszam do czytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest tylko jedno dobre i skuteczne rozwiązanie - siłownia. Sam schudłem 20 kg, jednak byłem strasznie rozlany. Skóra zwisała mi z brzucha i ramion. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem uczęszczać na siłownie. Dało mi to znakomite efekty. Skóra staje się coraz bardziej naprężona dzięki temu, że mięśnie rosną. Pozbyłem się już jej nadmiaru z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-18 15:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znudziło i chciałbym czegoś nowego spróbować. Możecie poprawić trening , jeśli coś nie tak ?? Obciążenie dokupię w tym miesiącu już się postaram o krążki 2x20kg by załatwiło na jakiś czas sprawę dla MC i przysiadu. Później chcę dokupić większe hantle ( na później ) , zrobić porządne stojaki , wyciąg. PROSZĘ O JAK NAJWIĘCEJ WYPOWIEDZI I OCenę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-03-04 13:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o ..wszystko :/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu dodatkowo typu na 10 min? Proszę o wyjaśnienie dobrej techniki do robienia tego treningu. Chciałbym zrobić ten test podst. Sprawności fizycznej. (drążek, poręcz, przysiad). Trening full body workout to ten najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? Założenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-05-04 23:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu-redukcja/rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] – 51g / kcal – 484 3. B – 39g / T – 14g / W – 51g / kcal – 484 4. B – 41g / T – 19g / W – 72g / kcal – 625 Neutralne zapotrzebowanie na kcal to 3056kcal, ale żeby zrobić redukcję zmniejszyłem ich ilość do 2279kcal. PLAN PONIEDZIALEK 1. Skos ujemny 5 serii 15-10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. 5 serii 20-6 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2015-02-07 15:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i czy ta dieta i ćwiczenia byłyby dla mnie dobre? Bo mam do dyspozycji siłownię więc mógłbym tam ćwiczyć ale nie wiem. Moje kolejne pytanie to co powinienem zrobić z trenerem personalnym? Zwrócić się o zwrot pieniędzy czy próbować z nim dalej rozmawiać? I jak ogółem zbudować masę mięśniową z takiego chudzielca jak ja...? W [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2021-10-13 06:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Club Muscle Up

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] problem),mozna krecić z tyłu z ukosa itp .Film musi być aktualny-po dacie tego tematu-archiwalne filmy odpadają. 3.I to wszystko-nie ma żadnych ograniczeń wiekowych,płciowych itp 4. Oczywiście powtórzeń mozemy zrobić wiecej... Czekamy na pierwszych kandydatów...-będą przyznawane honorowe numery od 1-20 http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 23:52:01 Szacuny postu: 3,2 (cały temat: 0)